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sábado, 29 de octubre de 2016

Como combatir la Tensión

Tener stress es muy frecuente hoy en día,  empleos demandantes, los compromisos familiares, la tecnología con su globalizacion, cambios económicos y sociales acelerados son algunas de las razones por las cuales podemos entrar en un estado de tensión donde incluso pensamos que ya no podemos mas.

¿Que podemos hacer frente a esta realidad?

Esto fue lo que sugirió el fenecido Dr. O.P. Kretzman quien fuera presidente de la universidad de Valparaiso en Indiana.
 Tomando en cuenta esta gran reflexion por el Dr, Kretzman yo interpretare algunos de los puntos.


  1. Cambie sus prioridades, es importante tener un criterio para tener orden, puede ser por fechas, impactos economicos, pero se debe tener claro el orden de las prioridades para ir cumpliendo los compromisos de acuerdo al nivel de importancia que establezcamos.
  2. Tome un descanso para relajarse, nuestra salud mental y fisica debe estar en un buen estado para poder continuar, en tu agenda establece tambien estos espacios.
  3. Tome distancia y observe, Si nos dejamos llevar por la corriente de todo lo que pasa, nos podemos estar perdiendo de vista muchos detalles. En ocasiones es bueno alejarse y apreciar.
  4. Revise sus propósitos
  5. Reciba un masaje, es de mis favoritos, saca espacio para consentirte.
  6. Salga 5 minutos antes, andar contra el tiempo causa stress, planificacion, planificacion....
  7. Vea una comedia
  8. Avance y deje que Dios actue
  9. Haga afirmaciones, es valido decir "soy bueno en esto", reafirme y afirme aquello que amerite que lo haga, creara mas confianza y seguridad en nosotros mismos.
  10. Organice su espacio, El orden y que nuestro espacio este limpio nos ayuda a ser mas agiles y sentirnos mejor.
  11. Comparta sus sentimientos, si estas feliz compartelo y si te sientes afligido tambien puedes manifestarlo, sentiras que te desahogas y te liberas.
  12. Sienta el aroma de las flores
  13. Pida reconocimiento
  14. Escuche su intuición, cuando algo te haga pensar, escucha ese pensamiento.
  15. Ayude a otra persona, el ayudar a otros nos hace ser mejores personas, practicalo y veras los resultados.
  16. Frote sus manos y pies 
  17. Visualice resultados positivos, saca balance diario y afirma todo lo positivo que realizes, esto ayudara en tu autoestima y confianza.
  18. Cuide su Salud, importante, en tu agenda establece fechas para tus chequeos medicos, no postergues.
  19. No juzgue, bendiga
  20. Trabaje en el jardin
  21. Elabore un presupuesto
Empecemos a tomar conciencia y vivamos con menos tensión.

Enlace a otros artículos de Jonathan Nouel:

LA ACTITUD LO ES TODO



PERSEVERANCIA ! La historia del niño que vendía periódicos

Jonathan Nouel.